Por cierto, las verduras asadas también son más digeribles “. Win-win!
Por el contrario, hubo un aumento en la región del cerebro que advierte contra los humanos avanzados. ¿Sentido? Después de solo una noche de sueño deficiente, su cerebro se vuelve hiperencial de su espacio personal, y no es muy compasivo con aquellos que lo invaden.
Así que ahora tenemos pruebas de que realmente alejamos a otros después de una noche de sueño pobre . ¡Pero para empeorar las cosas, los investigadores descubrieron que las personas también nos evitan! Los participantes en línea que revisaron las entrevistas en video de estas almas solitarias de insomnio, luego informaron que se sentían significativamente más solitarios. También dijeron que tenían mucho menos probabilidades de colaborar con las personas privadas de sueño en los videos.
Qué hacer con esta información
Considere este su recordatorio para apuntar a ocho horas de horas de Duerme por noche, especialmente si tiene un evento social importante al día siguiente. Ya sea que se trate de una entrevista de trabajo o una cita caliente, dormir lo suficiente ayudará a asegurarse de no posponer ninguna vibración antisocial aterradora. ayudarlo a ponerse de humor.
¿Esperando darle vida a su vida sexual? Literalmente, rociar algunos alimentos que aumentan la libido en su dieta pueden hacer el truco.
¿Qué afecta su libido?
Su libido es otro término para su deseo sexual, y cualquier número de factores puede afectarlo, es decir, aquellos relacionados con su estilo de vida y dieta.
estilo de vida
Como puede suponer, su bienestar general probablemente influirá en la frecuencia con la que está de humor para estar físicamente íntimo.
Muchos aspectos de estilo de vida pueden afectar su libido, incluyendo:
SleepSessSelf-Confidencemedications Englima de alcohol
dieta
Comer suficientes alimentos ricos en nutrientes mantiene sus hormonas y circulación contento. La buena circulación y la salud hormonal también son vitales para mejorar sus deseos sexuales.
Para mejorar sus hábitos nutricionales y el bienestar general, concéntrese en comer una dieta equilibrada rica en:
vegetales y frutas saludables saludables Las proteínas Lean de grasas complejan los carbohidratos
7 de los mejores alimentos que aumentan la libido
La cultura pop nos lleva a creer que el chocolate y las fresas son los definitivos afrodisíacos. Sin embargo, hay poca evidencia científica que respalde que estos son realmente alimentos que aumentan su libido. (¡Aún así, hacen excelentes regalos de San Valentín!)
Dicho esto, ¿qué alimentos realmente aumentan su libido?
Si está buscando animar su vida sexual, intente agregar Estos alimentos que aumentan la libido a su dieta.
1. Ginseng
Ginseng es una hierba popular en la medicina china para la salud y el bienestar. Es conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, pero Ginseng también es un afrodisíaco establecido. Hormona sexual masculina para aumentar el deseo sexual.
Además, un pequeño estudio sobre humanos encontró que el ginseng mejora la excitación sexual en mujeres posmenopáusicas.
Consejo: puedes consumir ginseng en el té Forma dejando que la hierba fresca se empezara en agua tibia. Alternativamente, también puede agregar extracto de ginseng en polvo o aceite a saltear y recetas de sopa.
2. Ginkgo biloba Extract
Ginkgo Biloba es otra hierba defendida como uno de los mejores alimentos para la libido. Los expertos sugieren que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo a sus órganos sexuales, lo cual es un paso esencial para mejorar el deseo.
A continuación, un estudio de 2008 encontró que tomar ginkgo biloba en conjunto con la terapia sexual “aumentó significativamente el deseo sexual y contento “en comparación con un placebo o suplementación solo.
3. Maca
Maca es una planta adaptógena que aumenta la testosterona y mejora el estado de ánimo.
Se explota en el mercado global en los últimos años como una respuesta para mejorar la fertilidad y los problemas con la excitación sexual. Aunque la investigación es limitada, los estudios preliminares muestran la promesa de Maca como un alimento para impulsar la libido para los hombres cuando se toman diariamente.
Consejo: la maca es quizás la más popular en forma de polvo. ¡También puede mezclarlo en batidos y bolas de energía de superalimento para aumentar el estado de alerta y la productividad!
4. Ajo
Aunque el ajo y el romance no parecen un par probable, este vegetal Allium puede ayudar a traer esa chispa.
Eso es gracias a la alicina, un componente en el ajo que se cree que aumenta flujo sanguíneo y, por lo tanto, mejorar la circulación. Como sabemos, la buena circulación se asocia positivamente con una buena salud sexual.
Como beneficio adicional, el ajo también es conocido por sus beneficios saludables para el corazón.
Consejo: obtener más de Este alimento que aumenta la libido en su dieta al agregarlo a salsas, guisos, salteados y verduras asadas.
5. Yohimbine
Extraído de la corteza de los árboles, esta planta de África occidental se conoce como una especie de “viagra natural”. Aunque yohimbine es una comida prometedora que aumenta la libido, también viene con algunas advertencias.
Primero, tiene un sabor amargo. En segundo lugar, aunque algunos estudios informan que puede ayudar a mantener una erección más larga, su venta no está regulada adecuadamente e incluso está prohibida en algunos países. Por esta razón, consulte a un profesional médico antes de agregarlo a su dieta.
6. Las ostras crudas
La mayoría de las personas han oído hablar del papel protagonista de las ostras como un afrodisíaco, pero hay evidencia científica mínima para respaldar esta idea. Sin embargo, alguna evidencia apunta al alto contenido de zinc de las ostras para apoyar su estado como uno de los mejores alimentos para la libido.
El zinc es un mineral que influye en las hormonas sexuales, incluida la testosterona. Algunos estudios muestran que el zinc puede intervenir para amplificar el apetito sexual en individuos con problemas renales.
Consejo: otras buenas fuentes dietéticas de zinc incluyen carne, semillas de cáñamo, anacardos y queso.
7. Fenuegreek
Fenuegreek es un suplemento popular que puede impulsar la producción de leche en las madres lactantes y mejorar la salud sexual en los hombres. Su sabor es similar al del jarabe de arce.
Cuando se trata de su papel de alimento que aumenta la libido para los hombres, los estudios sugieren que el fenogreco puede aumentar la testosterona, además de:
apetiteenergemoodsperm. Contee
Sin embargo, los estudios actuales que evalúan su efecto de refuerzo de la libido en las hembras no son tan concluyentes.
Consejo: puede comer semillas de fenogreco enteras o triturarse en un polvo y mezclar en un batido o un batido o un batido o salsa.
Pensamientos finales
Si bien estos alimentos que aumentan la libido se muestran prometiendo, recuerde que puede que no haya una solución natural rápida que aumente su deseo sexual.
Dicho esto, una combinación de nutrición, ejercicio, reducción del estrés, terapia sexual y construcción de confianza son sus mejores apuestas para ayudar a que prospere su libido. Afortunadamente, la mayoría de estas mejoras naturales tienen efectos secundarios mínimos.
Por supuesto, siempre debe preguntarle a su médico antes de agregar un tratamiento a hierbas nuevas a su rutina. Después de todo, te conocen, tu historial médico y cualquier medicamento que tomes. Como resultado, pueden ayudarlo a tomar la mejor decisión no solo para su vida sexual, sino también para su mayor salud.
En los últimos meses, he estado extremadamente fatigado. No solo cansado, sino que no puede salir de la cama, fatigado por la energía. Cuando me probaron la tiroides y volví normal, tomé Internet para tratar de resolverlo por mí mismo. Me encontré con Candida albicans, un hongo que reside en nuestras entrañas. Aunque es una parte normal del sistema digestivo, Candida crece demasiado en algunas personas, lo que resulta en un grupo de síntomas que incluyen fatiga.
Curious, decidí recurrir a dos expertos: el Dr. Sierra Storm, ND , un médico naturista en Seattle, Washington y el consejo de Ann Boroch, CNC, de su libro sobre el tema titulado, The Candida Cure.
¿Qué es Candida?
Candida albicans es un tipo de levadura que existe como parte natural de nuestro microbioma. Afecta nuestras membranas mucosas y se puede encontrar en nuestras bocas, vaginas y piel, entre otras áreas. Cuando está en equilibrio, no debería causar ningún problema. Sin embargo, un crecimiento excesivo de candida albicans puede resultar en una miríada de síntomas físicos e internos.
Síntomas del crecimiento excesivo de candida
Algunos síntomas de un desequilibrio de candida pueden incluir …
estreñimiento de estreñimiento / estreñimiento de gas / diarreación de la fogskin incomodidad de la piel de fogskinsvaginal
“Afecta muchos sistemas corporales”, dice Storm. ¡Pero la diversión no se detiene allí! Storm dice que también se mete con la capacidad de su cuerpo para convertir las hormonas tiroideas. Ah, y no olvides los intensos antojos de azúcar. Una vez que elimine los alimentos de alimentación de Candida (más sobre eso a continuación), Storm dice que los antojos deberían suavizarse después de unos diez días.
¿Cómo saber si tiene sobrecrecimiento de candida?
La forma más precisa de determinar si tiene sobrecrecimiento de Candida es con las pruebas de laboratorio primarias, dice Storm. Puede probar su taburete, saliva o sangre.
Causas de crecimiento excesivo de candida
Como con todas las cosas en nuestro microbioma, Candida vive en un delicado estado de equilibrio. Se produce un crecimiento excesivo cuando las fuerzas protectoras que mantienen a Candida bajo control se eliminan, o, Candida se sobrefiere con las fuerzas exacerbantes.
Echemos un vistazo más de cerca a algunos de los contribuyentes clave al sobrecrecimiento de Candida:
Dieta
Storm dice que una dieta que tiene un alto nivel de azúcar o carbohidratos refinados puede dejarlo susceptible a un crecimiento excesivo de Candida. Otros grupos de alimentos que pueden exacerbar el crecimiento pastillas teccardin para que sirve excesivo de candida incluyen lácteos, proteínas animales, cafeína, alcohol y alimentos procesados.
estrés
En su libro, Boroch nos recuerda que el cortisol elevado aumenta . “A Candida no le importa si el aumento de azúcar en su cuerpo es el resultado de comer una barra de chocolate u otro día difícil en el trabajo; Utilizará el azúcar como combustible para reproducirse ”, escribe.
ambiente
La levadura prospera en entornos cálidos y húmedos. Por esa razón, somos más susceptibles al crecimiento excesivo de levadura en áreas de nuestros cuerpos con estas cualidades. Por ejemplo, puede experimentar un crecimiento excesivo de levadura al usar fondos húmedos de traje de baño durante demasiado tiempo. Del mismo modo, los bebés pueden obtener una erupción de levadura de pañales húmedos. O bien, un crecimiento excesivo de levadura en la boca puede presentarse como Thrush.
antibióticos y medicamentos
Los antibióticos y los medicamentos pueden ser un recurso poderoso y que salva la vida cuando sea necesario. Pero, de la misma manera que eliminan las bacterias malas que nos enferman, también eliminan todas las bacterias buenas que mantienen la levadura bajo control. Storm comparte que solo una ronda completa de antibióticos es suficiente para eliminar suficiente de las bacterias buenas en su intestino para que Candida tenga espacio para crecer demasiado.
Por esa razón, es importante tomar solo antibióticos y medicamentos cuando necesario. “Por ejemplo, a muchos de mis clientes se les ha recetado antibióticos cuando tienen un resfriado o la gripe, aunque […] resfriados y gripe son infecciones virales y no bacterianas”, escribe Boroch.
cuando cuando Se requieren antibióticos, asegúrese de hacer un seguimiento de los probióticos para ayudar a reponer las bacterias buenas que funcionan contra el crecimiento excesivo de Candida.
Manténgase alejado de los antibióticos, si es posible, Storm aconseja.
A continuación, cambie su dieta durante al menos seis semanas, pero idealmente de 10 a 12 semanas, por lo que no está sobrecargando la candida. Necesitan glucosa y azúcar para prosperar, por lo que también significa reducir los carbohidratos. Storm recomienda bajar a 50 gramos de carbohidratos o menos, rechazar la mayoría de los azúcares y eliminar granos y productos fermentados. Finalmente, reduzca la ingesta de frutas a una porción por día o menos.
Además, tomar un probiótico diario como la fiesta privada de Hum para alimentar las bacterias buenas puede apoyar su lucha contra el sobrecrecimiento de Candida.
Storm también recomienda hierbas para ayudar a eliminar el crecimiento excesivo de Candida. Sus tres primeros: Pau d’Arco, aceite de orégano y extracto de semilla de toronja. “Candida es inteligente, por lo que puede adaptarse al tratamiento”, dice Storm, por lo que recomienda rotar estas hierbas cada cuatro o cinco días.
Si estuviera comiendo súper limpio y tiene un deslizamiento, afortunadamente usted No tienes que comenzar de nuevo por completo. Storm dice que agregue una o dos semanas a su limpieza de Candida. Sin embargo, puede experimentar fatiga, niebla mental o antojos de azúcar.
Manejo de Candida a largo plazo
“Si ha tenido un crecimiento excesivo de candida, es más probable que lo tenga en el futuro ”, dice Storm. Para mantener un poco de la ingesta de carbohidratos de Candida Growth, puede aumentar un poco su consumo de carbohidratos, pero manténgala por debajo de 100 gramos o menos por día, y solo consume carbohidratos de alimentos integrales. También debe evitar completamente los carbohidratos refinados. También serás más sensible a los alimentos fermentados, así que consumirlos con moderación, dice.
Desafiamos al Director de Educación de Hum, Sarah Greenfield, RD, a abordar Whole Foods con un presupuesto. Aquí está su recorrido para una semana de comestibles con solo cincuenta dólares para gastar.
Estrategia y consejos para compras de supermercados con presupuesto
“Siempre que voy al supermercado, comienzo en la sección de productos e intente cargar tantas verduras como pueda ”, nos dice Sarah. También considera sus macronutrientes, buscando un equilibrio saludable de fibra, grasas, carbohidratos complejos y proteínas.
Entonces, es bueno pensar en la versatilidad de sus ingredientes. Considere si puede usar cada artículo varias formas diferentes de mantener sus comidas interesantes durante toda la semana. Muchos de los artículos de Sarah se pueden asar, usarse en un salteado, comer fresco como bocadillo o incluidos en un batido.
“Muchas veces crees que vas a gastar todo tu dinero en un supermercado de gama alta. Pero manténgalo simple, compre el perímetro de la tienda y trate de no obtener demasiados artículos preenvasados. Esa es la mejor manera de obtener las comidas más saludables y al mismo tiempo que se mantiene con un presupuesto. ”
los alimentos integrales de Sarah
brócoli, $ 4.68 verdes mixtos, $ 4.99 mini peppers, $ 4.99 zanahorias, $ 1.9999 Calabacín amarillo, $ 3.41 fresas, $ 3.50 bananas, $ 1.77 aguacate, $ 2.50 almendras, $ 5.59 camote, $ 2.47 arroz integral, $ 2.99 leche de almendras sin azúcar, $ 2.99 huevos criados en pasto, $ 3.79 pavo orgánico en tierra, $ 5.39
Total gastado: gastado: gastado: total: $ 50.35
Ahorre dinero, tiempo y calorías. La dietista registrada Miriam Jacobson comparte una preparación de comidas semanal fácil y asequible para principiantes.
¿Por qué preparación de comidas?
en resumen, porque ahorrará mucho dinero y tiempo durante su semana ( Y también come mucho más saludable. “Tener una comida bien equilibrada ya preparada para usted, por usted, reduce la hinchazón y los antojos posteriores a la comida”, comparte Miriam. “Además, también te ayuda a sentirte ligero y energizado a medida que te mueves a través de tu día”.
¿Pero no se prepara la comida complicada y lleva mucho tiempo?
“La mayoría de los principiantes se atrapan En preparación porque sienten que necesitan preparar una comida hermosa y súper compleja ”, acepta Miriam. “Sin embargo, encuentro que la preparación de comidas es más como armar un rompecabezas. Como regla general, cuando construyo una comida, trato de alcanzar los aspectos de lo que yo llamo la “placa de comida óptima”. Eso significa verduras, una proteína de alta calidad, un carbohidrato de alta calidad y una grasa antiinflamatoria “. /P>
Acerca de esta preparación de comidas
Para esta fácil preparación de comidas para principiantes, Miriam tiene dos recetas que puede hacer en conjunto durante una semana completa de comidas. Juntas, ambas recetas solo deben tardar una hora en prepararse durante toda la semana. No está mal, ¿verdad?
Primero en el menú: un tazón vegetal asado con berenjena, batata y salchicha de pollo. “Asar verduras siempre resalta su dulzura natural. Así que esta es una gran opción si eres alguien a quien no le gustan las verduras pero quiere comenzar a tomar decisiones más saludables “, nos dice Miriam. “Por cierto, las verduras asadas también son más digeribles”. Win-win!
Siguiendo una ensalada griega vegana con proteína tempeh que es fácil de ensamblar y transportar en un frasco de albañil.